Uyandığınızda, kahvenizi içtiğinizde, fitness merkez çantanızı paketleyin, iş çantanızı toplayın ve öğle yemeğinde ne yapmanız gerektiğini sorgulayın, gerçekten oturmak için zamanınız var mı? Kahvaltı için aşağı mı? Sabah etrafta dolaşmayı bırak! Bu kahvaltılar, kapıyı hızlı bir şekilde çıkarmanıza yardımcı olmak için gitmeye hazırdır. Gecelik yulaf, dondurulmuş kahvaltı börekleri ve küçük frittatalar gibi lezzetli seçeneklerle, bir pasta için kahve dükkanı tarafından sallanmaya bile çekilmeyeceksiniz. (Telefona pound pasta demelerinin bir nedeni var.) Tam burada ilerleyebileceğiniz 10 sağlıklı kahvaltı var, böylece AM antrenmanlarınızı ve tüm hafta son teslim tarihlerini ezebilirsiniz.
Bir not: Görünüşe göre herkes bu günlerde hindistancevizi için fındık gibi görünüyor, ancak konserve hindistancevizi sütü doymuş yağın yanı sıra kalorileri yüksek. Lezzeti gerçekten seviyorsanız, süt kasasında keşfedilen yeni, daha iyi bir hindistan cevizi sütünü kullanın veya az yağlı inek sütü için değiştirin. İnek, soya, kenevir ve fındık sütleri hakkında çok daha fazla bilgi için bu iyi süt rehberini inceleyin.
Fotoğraf Bakerita’nın izniyle
Yaban mersinli çörek gece yulafı
Bakerita’daki tam tarifi bulun
Sandhya’nın mutfak alanının izniyle fotoğraf
Mango hindistancevizi gecede yulaf
Sandhya’nın mutfağında tam tarifi bulun
Fotoğraf Kuş Yemeği Yemek İzniyle
Kivi Chia Pudding Parfait
Kuş yemeği yemek için tam tarifi bulun
*Yukarıdaki nota bakın.
Fotoğraf Gerçek Food Whole Life’ın izniyle
Greyfurt ve zencefil chia tohum pudingi
Tüm yaşamın tamamındaki tam tarifi bul
*Yukarıdaki nota bakın.
Fotoğraf harika Peas & Safran’ın izniyle
Berry badem kahvaltı quinoa
Harika bezelye ve safrandaki tam tarifi bulun
Memnun Healthy Mama’nın izniyle fotoğraf
Pişmiş muz fıstık ezmesi yulaf ezmesi
Memnun Sağlıklı Anne’nin tam tarifini bulun
Sevgili Crissy’nin izniyle
Kabuksuz küçük quiches
Sevgili Crissy’nin tam tarifini bulun
Editörün Notu: Nitrat içermeyen sosisleri kullanın veya daha sağlıklı bir seçenek için yalın zemin hindi değiştirin.
Fotoğraf Cookie + Kate’in izniyle
Harika patates ve siyah fasulye ile kahvaltı burritoları
Cookie + Kate’deki tam tarifi bulun
Fotoğraf harika Peas & Safran’ın izniyle
Sağlıklı dondurucu kahvaltı sandviçleri
Harika bezelye ve safrandaki tam tarifi bulun
Fotoğraf Sally’nin Pişirme Bağımlılığının izniyle
Tam buğday elma-kinnamonlu kekler
Sally’nin Pişirme Bağımlılığı hakkındaki tam tarifi bulun
Fotoğraf ve cennetteki fırının izniyle
Sağlıklı kabak-ob kahvaltı kurabiyeleri
Cennetteki fırının yanı sıra tam tarifin tamamını bulun
Editörün Notu: Porsiyon başına 1 ila 2 kurabiye ile kalmaya çalışın!
Bu bilgi akademik işlevler içindir, ancak tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık ve sağlıklı yaşam sorunu veya koşulunu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviye almadan veya yeni bir fiziksel uygunluk rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuzla denetleyin.
Becky Duffett
Becky Duffett, Fitbit için katkıda bulunan bir beslenme editörü ve iyi yemek için bir coşku ile bir yaşam biçimi yazarıdır. Eski bir Williams-Sonoma yemek kitabı editörünün yanı sıra San Francisco Cooking School mezunu olan çok sayıda yemek kitabı ve çok sayıda tarif düzenledi. City Living onu bir spin bağımlısına dönüştürdü – ama yine de bir ata binmeyi tercih ediyordu. San Francisco’daki en şirin topluluğunda yaşıyor, haftasonların çiftçi pazarında, fırında kontrol etmeye çalışıyor ve arkadaşlar için büyük akşam yemekleri kavuruyor.