Monica ve Vegas’tan mutlu Salı!
Bu sabah eğitim planımda 8 mil vardı. Aç uyandım ve bacaklarım çok yorgun hissettim, bu yüzden 7’ye geri kesmeyi düşündüm. Biraz buzlu kahve ve tostla biraz durdum. Boşa harcamak ve kapıdan çıkacak kadar daha fazla zamanım olana kadar.
En son videolarım
Koşucular için 4 dakikalık ayakta temel egzersiz
Evde yapabileceğiniz ayak abs egzersizi. Bir çalışmadan önce veya sonra ayakta durabileceğiniz ekipman çekirdek egzersizleri yok. Güçlü bir çekirdek için 5 egzersiz hareketi ve dengenize meydan okumak için hızlı öğretici.
Daha fazla video
0 saniye 4 dakika, 31 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 3.
00:51
Canlı
00:00
08:21
04:31
3,5 mil işaretinde, bu hafta sonu Philly’deki uzun koşumu zaten kestiğim için bugün programa gerçekten denemeye çalışmam gerektiğine karar verdim.
Yaptım! Salı sabahı 8 mil!
8 Mil – Ortalama tempo 8:35 (Çünkü Süper Tepe Geri Dönüyor)
Mile 1: 8:31
Mile 2: 8:37
Mile 3: 9: 02
Mile 4: 9:02
Mile 5: 8:22 (bakınız, yokuş aşağı zaman)
Mile 6: 8:12
Mile 7: 8:13
Mile 8: 8:43
Eve geldiğimde ve son birkaç mil boyunca kahvaltı beyin fırtınası yaptığımda süper açtım. Eğlenceli bir tepesi ile kabak krepleri lezzetli olacağına karar verdim!
Carmel Oikos + 1/4C Balkabağı + 1/2 çay kaşığı kabak turtası baharat = Kabak yoğurt
Görünüşe göre, sanırım Ekim çünkü bugün çift kabak kahvaltısı ile gittim! Bir grup kabak krep yaptım ve kabak yoğurt ve badem yağı ile tepesinde.
Yoğurt tatlı ve damlaydı! Ama hala biraz şurup ekledim, çünkü onu seviyorum.
İş yerinde sabah ortasında yoğun bir var. Sonra, akşam müşterilerimden önce büyük bir mola. Bu hafta SSS sayfamı güncellemeyi ve bir Monican sorun – burada soru bırakmayı umuyorum.
Sorular, yorumlar?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunlarla devam edin:
plajlar ve krem smoothie kase tarifi
plajlar ve krem smoothie kase tarifi
Yoğurt, şeftali, süt ve ıspanak ile dolu bir kase tarifi proteininde hafif smoothie. Yeşil smoothie kase
Kızılcık ve cevizli California krem peyniri
Kızılcık ve cevizli California krem peyniri
Kızılcık ve ceviz ile bu kolay Kaliforniya krem peyniri ile tatil brunch bir çentik alın. Classi karıştırır
3 içerik muz krep tarifi
3 içerik muz krep tarifi
Kolay 3 Malzem Muz Krep Tarifi. Bu hızlı kahvaltı tarifi, muhtemelen zaten Halaştığınız 3 malzemeye sahiptir.
Yoğurt ve Sprinkles ile Doğum Günü Pastası Smoothie tarifi
Yoğurt ve Sprinkles ile Doğum Günü Pastası Smoothie tarifi
Gerçek Kaliforniya Süt Doğum Günü Pastası Smoothie tarifi. Protein yerine sütten protein ile sağlıklı ve kolay smoothie
Yoğurtlu 5 hızlı ve sağlıklı smoothie tarifleri (protein tozu gerekmez)
Yoğurtlu 5 hızlı ve sağlıklı smoothie tarifleri (protein tozu gerekmez)
Yoğurt ile smoothie tarifleri haftası. 5 sağlıklı smoothie tarifleri yoğurt ile dolu proteen protein tozu yemek hazırlığı
Tahıl- Sağlıklı Kahvaltı İpuçları daha iyi bir kase nasıl yapılır!Tahıl- Sağlıklı Kahvaltı İpuçları daha iyi bir kase nasıl yapılır!
Daha sağlıklı bir kase tahıl nasıl yapılır. Sizin için iyi olan hızlı bir kahvaltı yapın ve sizi öğle yemeğine kadar dolu tutan
⚡ Shareaholic tarafından
.